Boldogságmentor / Happiness Mentor

Boldogságmentor Happiness Mentor tanfolyam

Képzés formája: Online

Gyakorlatorientált tananyag: A szükséges elméleti tudás mellett a gyakorlati készségekre is nagy hangsúlyt fektetünk. Szakértő oktatók: Modern oktatási platform: Könnyen kezelhető online felület.

Vizsga: Online.
Egy témakör kidolgozása és annak előadása.
Vizsgagarancia!

A sikeresen teljesített vizsga nyomán, államilag nyilvántartott tanúsítvány kerül kiállításra.
Felnőttképzést kiegészítő szolgáltatások: Felnőttképzési tanácsadás; Pályaorientációs tanácsadás,
Tanúsítvány: Boldogságmentor Happiness Mentor – mentálhigiénés szemléletű életvezetési coach
A Tanúsítvány a bejelentett felnőttképzés által kiállított hitelesített, hivatalos sorszámmal ellátott tanúsítvány, angol és magyar nyelven, 1-1 db.
 Tematika:
A boldogság tudománya és a pozitív idegrendszer
Cél:
A résztvevők megismerik, hogyan működik az emberi agy és idegrendszer a boldogság, öröm, hála és elégedettség szempontjából.
Megértik, hogy a boldogság nem véletlen állapot, hanem tanulható agyi folyamat.
Tartalom:
A boldogság biológiája: dopamin, szerotonin, oxitocin, endorfin
A pozitív pszichológia alapjai 
A negatív torzítás leküzdése: hogyan „hangoljuk át” az agyat pozitívra
Hála, öröm, kíváncsiság és flow mint idegrendszeri gyakorlás
A boldogság félreértései – mi nem boldogság (függés, kényszeres teljesítmény, hamis pozitivitás)
Mentálhigiéné és életminőség összefüggései
Gyakorlat:
„Örömnapló” – napi három apró jó dolog feljegyzése 7 napon át
Rövid vezetett relaxáció: „A hála pillanata”
Saját boldogságprofil-teszt (mi az, ami boldogságot ad, mi az, ami nem)
Érzelmi intelligencia, önismeret és belső harmónia
Cél:
A résztvevők fejlesztik érzelmi tudatosságukat, megtanulják felismerni, szabályozni és egészségesen kifejezni az érzelmeiket.
Megértik, hogy a tartós boldogság alapja nem az állandó jókedv, hanem az érzelmi rugalmasság.
Az érzelmek biológiai és pszichológiai szerepe
Az önreflexió és önismeret kapcsolata a jól-léttel
Érzelemszabályozás: hogyan kezeljük a dühöt, félelmet, szomorúságot
A pozitív érzelmi spektrum kibővítése – öröm, megbecsülés, játékosság, lelkesedés
A belső gyermek és az önelfogadás
A reziliencia és az önszeretet gyakorlása
Gyakorlat:
„Érzelmi időjárás-jelentés” – napi hangulatnapló
Tükörgyakorlat: pozitív önmegerősítő mondatok kimondása
Rövid mindfulness-gyakorlat: „Most jól vagyok, itt és most.”
Kapcsolódás, kommunikáció és társas boldogság
Cél:
A résztvevők megtanulják, hogyan építsenek egészséges, örömteli, támogató kapcsolatokat, és hogyan kommunikáljanak szeretetteljesen, még nehéz helyzetekben is.
Tartalom:
Az empátia és a szeretet neurobiológiája
A biztonságos kapcsolódás és kötődési minták felismerése
Támogató kommunikáció, asszertivitás, határok tartása
A megbocsátás és az elengedés pszichológiája
Kapcsolati háló mint boldogságforrás
Digitális kapcsolatok és magány a modern korban
Gyakorlat:
Szerepjáték: asszertív kommunikáció gyakorlása
„Kapcsolati hála” – 3 ember, akinek köszönetet mondok
Páros gyakorlat: empatikus hallgatás, ítéletmentesen
A boldog élet tudatos tervezése és önfejlesztés
Cél:
A résztvevők megtanulják, hogyan építsenek ki boldogságot fenntartó életstílust és tudatos napi rutint.
A modul zárásaként mindenki megalkotja a saját Boldogságfejlesztő Akciótervét.
Tartalom:
Boldogság mint szokás – mikroszintű napi gyakorlatok 
A célkitűzés pszichológiája: érték-alapú életvezetés
A spiritualitás, természet és kreativitás mint boldogságforrás
A flow-élmény tudatos megteremtése
A munka–pihenés–kapcsolatok egyensúlya
Önfejlesztési terv, élethosszig tanulás és hála mint életforma
Gyakorlat:
Saját „Boldogságterv” elkészítése (konkrét napi rutin, heti hálaidő, flow-aktivitások)
      Vezetett meditáció: „A boldogság bennem él”
Záró megosztókör: „Mi változott bennem a képzés alatt

Vizsga: Online

Tanúsítvány: Boldogságmentor Happiness Mentor – mentálhigiénés szemléletű életvezetési coach

Elektronikus tananyagok. A tanórák anyagának teljes felvétele és a teljes írásos tananyag.