Mentális Jóllét Coach / Mental Wellbeing Coach

TEMATIKA
A mentális jóllét alapjai és önismereti szemlélet
Mi a mentális jóllét, és hogyan működik az ember belső világa?
A mentális jóllét fogalma (különbség: mental health vs. mental wellbeing)
A mentális jóllét pillérei: érzelmi, kognitív, testi, kapcsolati egyensúly
Stressz, szorongás, kimerülés – mikor természetes, mikor jelzés?
Tudatos és tudattalan folyamatok szerepe a jóllétben
Érzelmek funkciója, érzelemszabályozás alapjai
Önismeret és önreflexió szerepe a mentális egyensúlyban
A coach szerepe a mentális jóllét támogatásában (nem terápia!)
Saját mentális jóllét-térkép elkészítése
Önreflexiós kérdések: „Mi merít, mi tölt?”
Rövid vezetett megérkezés / jelenlétgyakorlat
Stresszkezelés, idegrendszeri egyensúly és reziliencia
Hogyan nyugtassuk az idegrendszert és építsünk belső stabilitást?
Stresszmechanizmus: fight–flight–freeze
Az idegrendszer működése közérthetően
Mentális túlterhelés, kiégés, érzelmi kimerülés jelei
Reziliencia és mentális ellenállóképesség fejlesztése
Gondolati minták és belső párbeszéd hatása
Mindfulness, grounding és relaxáció alapjai
Napi szokások szerepe a mentális jóllétben (alvás, ritmus, digitális hatások)
Idegrendszer-csillapító légzés- és testgyakorlatok
„A testem biztonságban van” mindfulness-gyakorlat
Saját stresszkezelő eszköztár összeállítása
Kommunikáció, kapcsolódás és érzelmi biztonság
Mentális jóllét kapcsolatokban – önmagunkkal és másokkal
Kapcsolatok hatása a mentális jóllétre
Belső és külső kommunikáció szerepe
Asszertív kommunikáció alapjai
Aktív hallgatás és empátia
Határok felismerése és megtartása
Érzelmi biztonság és önazonosság
Nehéz érzések kezelése (szorongás, düh, bűntudat)
Mentális jóllét támogatása konfliktushelyzetekben
Kommunikációs szerepjátékok
Határtérkép készítése
Saját kommunikációs minták felismerése
Mental Wellbeing Coaching a gyakorlatban
Hogyan kísérjük etikusan és hatékonyan a klienst?
A Mental Wellbeing Coach kompetenciái
Coaching szemlélet és kérdezéstechnika
Egyéni mentális jóllét célok meghatározása
Rövid coaching-folyamat felépítése
Esetek kezelése: stressz, élethelyzeti válság, elakadás
Határok, etika, felelősség
Mikor kell más szakemberhez irányítani?
Coach önvédelem, kiégés-megelőzés
Esettanulmányok feldolgozása
Coaching beszélgetés szimuláció
Saját Mental Wellbeing Coach stílus kialakítása
Záró reflektív feladat:
„Mit jelent számomra a mentális jóllét?”
Végzettség megnevezése:
Mentális Jóllét Coach / Mental Wellbeing Coach

Vállalkozás indítható: TEÁOR 960901 szakmakód M.n.s. egyéb személyi szolgáltatás besorolással. 

Felnőttképzési Nyilvántartási szám  B/2024/000835 Felnőttképzést kiegészítő szolgáltatások: Felnőttképzési tanácsadás; Pályaorientációs tanácsadás. 

Elektronikus tananyagok. Részletes írásos tananyag. Órai felvételek. Gyakorlati feladatok.