Szorongásoldó Mentor – Mentálhigiénés és stresszkezelő tanácsadó

A szorongás természete és a mentálhigiénés szemlélet alapjai

A résztvevők megismerik a szorongás biológiai, pszichológiai és mentális hátterét, valamint a mentálhigiéné alapelveit és szemléletét.
A szorongás élettani háttere: idegrendszer, stresszhormonok, vegetatív reakciók
A félelem–szorongás–pánik háromszög
Mentálhigiéné mint prevenciós szemlélet – a lelki egészség megőrzésének alapjai
Érzelemszabályozás, önismeret, önreflexió
Az idegrendszer biztonságérzete 
A segítő szerep és a mentor határai (nem terápia, hanem támogatás)

Saját stressz- és szorongásprofil feltérképezése
Légzéssel és testtudattal kapcsolatos önmegfigyelő gyakorlatok
 
Stresszkezelés, idegrendszeri stabilizálás és reziliencia-fejlesztés

A résztvevők elsajátítják a testi-lelki egyensúlyt támogató, bizonyított hatású szorongásoldó technikákat és stresszkezelési módszereket.
A stresszmechanizmus megértése 
A reziliencia és a mentális ellenálló képesség fejlesztése
Relaxációs, légzési, mindfullness és grounding technikák
Testtudat-alapú szorongásoldás (progresszív izomlazítás, mozgás, légzőgyakorlat)
Érzelemkifejezés, levezetés, megnyugvás mint készség
Szorongásoldó életmódelemek: alvás, étrend, rutin, digitális detox
Gyakorlat:
Mindfullness-gyakorlat: „a testem biztonságban van”
Saját stresszkezelő eszköztár összeállítása
 
Segítő beszélgetés, tanácsadói kommunikáció és empatikus kapcsolódás
Cél:
A hallgatók megtanulják, hogyan kommunikáljanak empatikusan, támogatóan és biztonságos keretek között a szorongó klienssel.
Tartalom:
A segítő beszélgetés struktúrája és fázisai
Aktív hallgatás, empátia, nonverbális kommunikáció
Kérdezéstechnika, visszatükrözés, megerősítő kommunikáció
Határok, etika, segítői önvédelem, kiégés-megelőzés
A „mentális elsősegély” szemlélete – hogyan segíts krízisben?
Mikor kell pszichológushoz vagy pszichiáterhez irányítani a klienst?
Gyakorlat:
Szerepjáték: segítő beszélgetés szimuláció
Saját mentori kommunikációs stílus felismerése
 
Mentálhigiénés programtervezés, mentorálás és önfejlesztés

A résztvevők képesek lesznek egyéni vagy csoportos szorongásoldó programot tervezni, és tudatosan fejleszteni saját mentori személyiségüket.
Saját mentorprogram és kliensterv kidolgozása
Egyéni és csoportos segítési formák 
Online szorongáskezelő tanácsadás – etikai és technikai szempontok
Mentor önismeret és szupervízió – a segítő lelki védelme
Egészségfejlesztő kampányok és közösségi prevenció
Záró reflektív esszé: „A szorongás nem ellenség, hanem üzenet”
Saját „Szorongásoldó Mentor” akcióterv / programvázlat bemutatása
Vizsga: Online
Tanúsítvány:
Certified Anxiety Relief Mentor – Mental Health and Stress Management Consultant
Szorongásoldó Mentor – Mentálhigiénés és stresszkezelő tanácsadó