Indulatkezelési Coach

Az indulat mint pszichológiai és biológiai jelenség

Cél: megérteni, mi az indulat valójában – nem ellenség, hanem jelzés.

Az indulat, düh, harag és agresszió közti különbségek Az idegrendszer és hormonrendszer szerepe (kortizol, adrenalin, amygdala-hatás) A gyermekkori minták és kötődés hatása a felnőttkori indulatkezelésre A harag mögötti primer érzések: félelem, szégyen, tehetetlenség A „fagyás, menekülés, támadás” reakciók dinamikája

Saját indulat-napló vezetése (1 hét)Testérzet-felismerés gyakorlat: „Hol érzem a dühöt a testemben?”Mini relaxáció: 3 perces „lelassítási” protokoll

Mini projekt:

Írásos önreflexió: „Az indulat mint tanító – mit mutatott meg rólam legutóbb a dühöm?”

Az indulat átalakítása: tudatosítás és kontroll

Cél: a tudatosítás és önszabályozás képességének fejlesztése.

Az önmegfigyelés és önszabályozás neuropszichológiája

A „STOP – LÉLEGEZZ – NEVEZD MEG – VÁLASSZ” módszerIndulatkezelés a kommunikációban: asszertivitás vs. elfojtás

A trigger-napló és dühreakció-térkép készítése Kognitív torzítások felismerése: „mindig”, „soha”, „mindenki ellenem van”A test feszültségének oldása mozgással, légzéssel, somatikus eszközökkel

Gyakorlati elemek:„Lélegezd ki a haragot” légzőgyakorlat (4-7-8 technika)Dühátalakító írás (ventilációs napló)Konfliktusszimuláció: dühös ügyfél/partner – coach szerepjáték

Mini projekt: Saját 5 lépéses indulatkezelési protokoll megalkotása. 

Coaching technikák az indulatkezelésben

Cél: a coach szerepének, eszközeinek és határainak elsajátítása.

A coach szerepe: nem terapeuta, hanem facilitátor Aktív hallgatás, empatikus tükrözés, értő kérdezés A „fókuszváltás” módszere: dühből cél irányáb A „reframing” (átkeretezés) mint indulatcsökkentő technika Metaforák használata (pl. „a dühöm, mint egy tűz”)Rövid beavatkozások stresszhelyzetben (NLP, tapping, vizualizáció)Határhúzás, ha az ügyfél túlmegy a coaching keretén (pszichopatológiai felismerés)

Coaching-szimuláció páros gyakorlatban„Dühből döntés” – szerepjáték és elemzés Gyors intervenciós eszköztár összeállítása

Integráció, tréneri szerep és esettanulmány

Cél: a tanultak rendszerezése és alkalmazása valós eseteken.

A düh útja a gyógyulásig: megbocsátás, elengedés, belső erőIndulatkezelés csoportban – tréneri technikák Esettanulmány-elemzés: valós kliensekkel (anonimizálva) Szupervíziós kör: „Mi az én dühöm a coachként?”

Zárókör és önreflexió: „Mit tanított nekem a harag?”

Saját mini indulatkezelő program (4 gyakorlat, 1 tréningvázlat, 1 coaching-eszköz).

Vizsga, online

Tevékenységet indítani:

Mentál-egészségügyi ellátás (nem egészségügyi szolgáltatásként)

 

 

Elektronikus tananyag