Alvásnehézségek és Szorongás Coach/Anxiety & Sleep Support Coach/Coach für Schlaf und Angstbewältigung
Online tanfolyam; Extra intenzív és extra gyors!
2026. március 10.
Létszám: minimum 1 fő, maximum 5 fő.
Becsatlakozási határidő: 2026.03.10.
(hirdetés)
(hirdetés)
Alvásnehézségek és Szorongás Coach/Anxiety & Sleep Support Coach/Coach für Schlaf und Angstbewältigung
A tematika coaching–mentálhigiénés szemléletű, nem terápia, nem diagnosztika, hanem támogató, prevenciós és életminőség-javító megközelítés.
A szorongás és az alvás kapcsolata: alapok és megértés
Mi történik az idegrendszerben, amikor nem tudunk megnyugodni?
Szorongás fogalma: természetes reakció vs. elhúzódó állapot
Az alvás szerepe a mentális és testi regenerációban
A szorongás és alvászavar kölcsönhatása (ördögi kör)
Stresszreakciók: fight–flight–freeze és éjszakai aktiváció
Túlterhelt idegrendszer, hiperéberség, „nem tudok kikapcsolni”
Gondolatpörgés, anticipáció, éjszakai szorongás
A coach szerepe: megértés, normalizálás, nem gyógyítás
Gyakorlat:
Saját szorongás–alvás térkép elkészítése
Alvási szokások és esti rutin önreflexiós feltérképezése
Rövid idegrendszeri megnyugtató gyakorlat (napzárás)
Idegrendszeri megnyugvás és alvásbarát állapot kialakítása
Hogyan segítsük a testet és az elmét az ellazulásban?
Idegrendszeri szabályozás alapjai közérthetően
A biztonságérzet szerepe az elalvásban
Légzés, testtudat és paraszimpatikus aktiváció
Progresszív izomlazítás és testfókusz
Gondolatcsillapítás és mentális lelassítás
Esti rutinok és alvásra hangolás
Digitális terhelés és alvásminőség kapcsolata
Gyakorlat:
Vezetett relaxáció alváshoz
„A testem most pihenhet” idegrendszeri gyakorlat
Személyre szabott esti megnyugvási rutin kialakítása
Gondolkodási minták, szorongásos körök és éjszakai elakadások
Mit tegyünk, amikor az elme nem hagy aludni?
Szorongást fenntartó gondolati minták
„Mi lesz, ha nem alszom?” – teljesítményszorongás alvással kapcsolatban
Kontrolligény, elengedés és bizalom kérdése
Belső párbeszéd szerepe az éjszakai ébrenlétben
Gondolat-átkeretezés és megengedés
Érzelmek elfogadása vs. elnyomása
Mikor segít a „nem erőltetem” hozzáállás?
Gyakorlat:
Éjszakai gondolatnapló (biztonságos formában)
Megnyugtató belső mondatok kialakítása
Rövid mentális levezető gyakorlat éjszakai ébredéshez
Coaching a gyakorlatban: támogatás, határok és fenntartható változás
Hogyan kísérjük a klienst etikusan és hatékonyan?
A Szorongás és Alvási Nehézségek Coach kompetenciái
Coaching folyamat felépítése szorongó, kimerült klienssel
Bizalomépítés és biztonságos kommunikáció
Kérdezéstechnika érzékeny állapotban
Határok: mikor coacholható a helyzet, mikor nem?
Mikor szükséges pszichológus vagy orvos bevonása?
Coach önvédelem, érzelmi terhelés kezelése
Gyakorlat:
Esettanulmány feldolgozása (alvási nehézség + szorongás)
Coaching beszélgetés szimuláció
Saját coaching stílus és eszköztár összegzése
Záró reflektív feladat:
„Mit jelent számomra a nyugalom és a pihenés támogatása?”
A tanfolyam helyszíne: Online. Jelenlétet igénylő online oktatás. Tanfolyam bemutatása:Extra intenzív és extra gyors!A tanfolyam főbb adatai:A tanfolyam besorolása: Bejelentett képzés. A végzettséget igazoló Tanúsítvány: Államilag nyilvántartott Tanúsítvány. Tevékenység folytatására jogszabályban meghatározott esetben jogosít. Vállalkozás indítható: TEÁOR 960901 szakmakód M.n.s. egyéb személyi szolgáltatás besorolással. Felnőttképzési Nyilvántartási szám B/2024/000835 Felnőttképzést kiegészítő szolgáltatások: Felnőttképzési tanácsadás; Pályaorientációs tanácsadás
A végzettség megnevezés:
Alvásnehézségek és Szorongás Coach/Anxiety & Sleep Support Coach/Coach für Schlaf und Angstbewältigung
Elektronikus tananyagok, amelyek kiküldésre kerülnek, a tanfolyam felvételével együtt.
06-09-019711/B/2024/000835
Hirdető: Humán Tudás Akadémia
A hirdetés csak tájékoztató jellegű, nem minősül ajánlatnak!
Ezek a tanfolyamok is érdekesek lehetnek számodra:
